Тучные женщины могут снижать вес с помощью кратковременного голодания

Тучные женщины

Тучные женщины теряют вес и улучшают состояние здоровье, если периодически находятся в режиме голодания. Об этом заявлено в исследовании, проведенном специалистами Аделаидского университета. В ходе испытания 88 представительниц слабого пола следовало строгой диете в течение десяти недель. Все участницы были с избыточным весом или ожирением с индексом массы тела (ИМТ) в диапазоне 25-40 и в возрасте от 35 до 70 лет.

Они соблюдали типичную австралийскую диету, состоящую из 35 процентов жира, 15 белка и 50 углеводов. Их питание тщательно контролировалось. Постоянные ограничения рациона способствовали снижению веса и контролю массы тела. Ученые убедились, что длительный ограничительный режим является весьма трудной задачей для людей. Поэтому в данном эксперименте изучалось влияние кратковременных голоданий на снижение веса.

Больше всего килограммов теряли полные дамы, которые в ходе диеты потребляли лишь семьдесят процентов от необходимого им количества калорий. Другие женщины, участвовавшие в исследовании, постились с перерывами и не сокращали объемы потребления пищи, либо практически не ограничивали свой рацион. Их вес снизился незначительно. В ходе исследования специалисты также проверяли влияние различных диет на здоровье испытуемых. Серьезных сдвигов в положительную сторону добились женщины, которые больше соблюдали диету, ограничивали себя в выборе калорийных блюд.

У них наметилась тенденция к снижению уровня сердечных заболеваний. Те, кто голодал лишь время от времени, поправили здоровье весьма слабо. Участницы, которые постились с перерывами, съедали лишь завтрак. Затем они воздерживались от приема пищи в течение суток. После этого следовали 24 часа приема пищи. На следующий день снова голодание. Самые продвинутые теряли от пятисот граммов до килограмма за каждую неделю исследования.

Тучные женщины могут планомерно худеть и укреплять здоровье без срывов

В ходе наблюдений стало понятно, что периодическое голодание, без фанатизма, может дать лучшие результаты, чем ежедневные ограничения и длительные отказы от приемов пищи. В таких случаях вес снижается медленно, постепенно, но планомерно и без срывов. Хотя опыт подтверждает, что периодическое голодание более эффективно, главный сигнал для сдерживания аппетита, который может стать ключом к эффективной потере веса, требует дальнейших исследований. Проводимые в настоящее время новые испытания позволят изучить эффективность длительной диеты как для мужчин, так и для женщин.