Плотный завтрак без телевизора — вот что нужно здоровому сердцу

плотный завтрак

Плотный завтрак — многие люди отказывают себе в этом удовольствии, заявляя, что с утра совершенно нет аппетита. И хотя принято считать, что завтрак должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе, наверное половина планеты благополучно им пренебрегает. На самом деле зря. Ученые провели исследование, которое в очередной раз доказало — плотный завтра крайне важен для здоровья человека.

Плюс к этому явному факту добавился еще один — завтракать нужно без телевизора, смартфона, газеты и прочих отвлекающих «занятостей», мешающих переваривать пищу. Самое важное в этом процессе то, что плотный завтра без мешающих факторов обеспечивает человеку здоровое сердце. Исследование, в рамках которого это было доказано, проводился в два этапа.

Людям, принявшим в нем участие, предложили меньше времени проводить за телевизор во время приема пищи. Им подавали завтрак, богатый питательными продуктами. А спустя время кардиологи обследовали состояние их сердца и сердечно-сосудистой системы. Ученые считают, что факторы окружающей среды оказывают важное воздействие не только на характер и привычки человека, но и на его здоровье.

Хорошо, если в рацион будут входить свежие молочные каши, творог, йогурты, сливочное масло, омлеты, тосты с джемом — все калории станут энергией для активности в течение дня.
 Они в значительной степени недооценены в части риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи оценили показатели здоровья сердца и разных факторов воздействия окружающей среды и образа жизни у двух тысяч человек. Все люди были разного возраста до 99 лет, разных социальных занятостей и интересов. Оценивались уровни физической активности, привычки питания, пульс. Через некоторое время, в течение которого участники плотно завтракали, изменения и диагностика повторились с использованием ультразвуковая визуализация для измерения толщины внутренней части артериальной стенки. Утолщение стенок артерий свидетельствуют о возможном риске инсульта.

Плотный завтрак убережет сердечно-сосудистую систему от инсульта

Исследование ученых завершилось выводом: плотный завтрак обеспечивает накопление энергии, которая распределяется для использования в течение всего дня. Завтрак должен быть питательным и сытным. Хорошо, если в рацион будут входить свежие молочные каши, творог, йогурты, сливочное масло, омлеты, тосты с джемом — все калории станут энергией для активности в течение дня. Телевизор во время еды смотреть не рекомендуется — он отвлекает от приема пищи, еда плохо усваивается, человек не чувствует насыщения. В итоге все эти нехитрые способы сделать свое утро лучше, приведут к тому, что риск инсульта отступит и сердце будет здоровым.