Ешьте интуитивно: не ограничивайте себя, организм сам скажет «стоп»

ешьте интуитивно

Ешьте интуитивно — и это самая лучшая на свете диета, которую только могут придумать врачи и ученые. Любые диеты основаны на том, чтобы человек ограничивал себя в пище. Что чаще всего случается в теми, кто садится на диету ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов? Правильно: человек начинает испытывать постоянное чувство голода. Любая диета доводит до неприятного состояния. Будь то ограничительная диета, прерывистое голодание, катогенная диета, - у всех уровень успеха сводится к тому, что человек не чувствует себя счастливым.

Голод и недостаток калорий способны вызывать депрессию и стрессы. Новые исследования, которые провели ученые, показали совершенно неожиданные результаты. Оказывается, голодание во имя избавления от лишних килограммов, это большой стресс для организма. Любое ограничение в питании имеет негативные последствия для здоровья, если они вызваны насильственным способом. Ученые пришли к выводу, что каждый человек должен прислушиваться в своим внутренним сигналам.

Такие сигналы во время приема пищи свидетельствуют о достаточном насыщении. Этот метод и может стать самой настоящей индивидуальной диетой для каждого человека. Принимать пищу и наедаться интуитивно, а не по объему порции в рамках очередной диеты - может стать самым правильным отношением к пище тех людей, которые намерены избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Ешьте интуитивно: недостаток еды вызывает больше вреда

Ученые считают, что недостаток пищи, получаемой организмом во время разнообразных диет, вызывает гораздо больше негативных последствий, нежели «свободная диета». То есть, когда ограничения в приеме пищи поступают по внутреннему сигналу организма. В настоящее время исследования предполагают, что такая методика может привести к лучшим результатам от диеты в целом, особенно с точки зрения психологического здоровья.

Это убеждение основано на психологическом аспекте отношения к диете. Человек, который нарушает диету, чувствует себя виноватым в ситуации, винит себя за то, что не сумел сдержаться и получил лишние калории, с которыми он борется. Новая методика поможет избежать таких стрессовых ситуаций и поможет в долгосрочной потере веса.