Loading...

Ежедневно: 09.00 - 20.00

            часы работы: посетите нас

Волгоград, Россия

            ул. Кубанская 17, офис 111

+ 8927 - 510 - 0495

            свяжитесь с нами сейчас



прием пищи
pixabay.com pixabay.com pixabay.com

Прием пищи — важный для организма процесс. Во время еды человек получает нужные ему калории, витамины, микроэлементы, которые становятся энергией для активности тела и работы мозга. Но если питаться по определенному расписанию, не забывая о завтраке, обеде и ужине, то результаты такого распорядка принесут удивительные итоги. Ученые посвятили очередное исследование процессу приема пищи.

И их выводы удивительны: график приема пищи поможет обуздать аппетит, избавить от постоянного голода и снизить вес. Если соблюдать распорядок дня, в одно и тоже время садясь за завтрак, обед и ужин, то лишние килограммы никогда грозить не будут. Исследователи учли разные факты, изучая особенности приема пищи. По их мнению, четкий график, как и прерывистая диета, позволяют людям похудеть.

К этой же стратегии относится питание только в светлое время суток. Кто привык есть по ночам, тот рискует резко набрать лишний вес. А прием пищи в определенное время способен насытить организм получаемой порции еды до того момента, когда наступит очередной прием пищи по графику. Впервые ученые выяснили, каким образом время приема пищи может повлиять на 24-часовой энергетический метаболизм, если количество пищи и частота приема совпадают на протяжении определенного времени. Большинство рядовых обывателей людей могут выбрать оптимальное для себя время приема пищи.

Рабочая обстановка предусматривает время на обеденный перерыв, перед выходом на работу нужно обязательно найти время для завтрака, а вечером, после возвращения с работы — для полноценного ужина. Такой график утвердить несложно, а результаты его последствий скажутся быстро и результативно. Как минимум, человек перестанет чувствовать себя постоянно голодным и он перестанет набирать лишний вес.

Прием пищи по расписанию аналогично полезному голоданию

Ученые сравнили результаты приема пищи по графику с результатами поста, во время которого человек придерживается строгой диеты, отказываясь от излишков в еде. Итоги впечатлили: они аналогичны. Организм получает достаточно калорий и питательных элементов, чтобы направить их на полезную энергию, при этом прибавления веса нет, а даже наоборот — лишний вес постепенно уходит. Если питание по расписанию взять за основу, то хорошее самочувствие и нормальный вес обеспечены на долгое время.